概要：麦芽推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。金枪鱼推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。草莓草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。大豆推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。酸奶推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素b2，这些元素都对人体大有裨益。鱼肉推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素c含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素c)，而富含维生素e最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。鲫鱼推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有
有效抗衰老的食品推荐-女性抗衰老最实用的方法,标签：健康养生大全,http://www.88haoxue.com麦芽
推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
金枪鱼
推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
草莓
草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
大豆
推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
酸奶
推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素b2，这些元素都对人体大有裨益。
鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素c含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素c)，而富含维生素e最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
鲫鱼
推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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护肤时总会遗漏某些部位
我们在涂抹护肤品时，常常遗漏脖子、耳朵、胸部，专家表示，皮肤癌的流行，是因为没有全面的的保护自已的肌肤而造成的。
不注意自已皮肤的类型
随着年纪的增加，皮肤会越来越薄，干燥敏感常常找上门，这意味着，单单的保湿是不能解决这些问题的，所以在购买护肤品时注意上面的适合皮肤类型，选择合适的护肤品才是重要的。
不重视维生素A的重要性
其实很多MM只知道维生素E与维生素C的美容功效，然而维生素A也是对肌肤有益的成分之一，将豌豆量大小的维生素擦在肤上，会促进肌肤细胞的代谢与再生。晚上用含有维生素成分的护肤，效果最佳，它们能缓和你的肌肤，使你的肌肤不轻易受到外界的干扰。
总是会在错误的时间使用护肤品
各种护肤品都有相对应的使用时间，才能达到最佳的护肤效果，在早上选用一些含有抗氧化成分的护肤品，让你的肌肤一整天都处在保护之中，晚上，应选用去用质和补充胶原蛋白以及维生素E成分的护肤产品，这些产品能进新陈代谢，还可以再生细胞，使你的肌肤变得更年轻。
总是会推迟使用抗衰老护肤品的使用时间
很多MM们认为自已还很年轻，不需要抗老化的护肤品，其实这样会使你老的更快，在衰老开始的时候，使用一些抗衰老的产品，如果出现了法令纹、鱼尾纹时，就需要用含有大量血清的产品或含有肽的乳液，它们会使你的肌肤加速修复。
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一：眼睛是最容易看出衰老的部位，强烈的紫外线下，出门要佩戴太阳镜或是遮阳帽。
二：多做面部按摩，每天配合按摩霜，以眉心开始慢慢往外向下按压，在皱纹部分重点按摩。
三：啤酒有抗衰老的功效，大量的维生B、蛋白质蕴含啤酒中，所以每天适量的饮用啤酒，能减少面部皱纹。
四：饭团去皱，这个民间偏方非常好用呢，将温热的饭揉成团，放在面部轻轻按摩，能把皮肤内的油脂、污垢吸出，然后用清水清净，这样有去黑头减少皱纹的作用。
五：每天嚼口香糖5分钟，促进血液循环，减少面部皱纹产生，使面色红润健康。
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女性衰老的变现分为内在和外在，内在的表现是真皮渐渐变薄并伴有萎缩;外在的表现是，汗腺与皮脂减少，皮肤慢慢失去光泽而变得干燥，脸上会出现老年斑还有皱纹，还有眼睑下垂等等现象。
保证充足睡眠
女性每天必须保证有8小时的充足睡眠，下午3点后尽量避免喝咖啡等让人兴奋的饮食，晚上睡前3小时最好不要上网，再好玩的游戏都没有你的肌肤的健康来的重要。
收缩毛孔
随着年龄增长，毛孔粗大是不可避免的，所以要认为为肌肤做好清洁，最好使用一些含有水杨酸的洁面乳能溶解毛孔中的油脂，将毛孔的的污垢彻底清洁干净，缩小毛孔。大家在选择产品时可以作为参考。
防晒
无论对于哪个阶段的女性来讲，防晒是每天必须要做的护肤工作。这样才能给你的肌肤最为基础的保护。因为紫外线也是让肌肤衰老的原因之一，如果要做好抗衰老工作，首先要做好防晒工作哦。
抗氧化
绿茶、石榴以及辅酶Q10都有一定的抗氧化效果。如果想让你的皮肤避免过早的的衰老的话，可以选择适合自已肤质的抗氧化护肤品。
眼部护理
人衰老后最明显的部位就是眼部与颈部，脸上各种小细纹、鱼尾纹都一一找上门来，该怎么办?这时你要为你的肌肤适当的做按摩外，专业的眼部护理产品也是最关键的，选择一款有口碑温和不刺激的护眼产品很重要哦!
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一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的 保健 常识了。
一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的 营养 。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人 保健 之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
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