概要：生：你可以自己想一个好办法，比如：买一个小闹钟或让妈妈叫你早起。生：你还可以早睡早起，这样就不会迟到了。生：（谢谢大家，我知道该怎样做了。）生：被同学误解时，你可以主动和他沟通。生：被同学误解时，你应该想想他以前对你得好，不该因为一点小事，影响了同学的友谊。生：妈妈整天唠叨你学习的事，你可以和妈妈好好谈谈，告诉她你会努力的。生：妈妈整天唠叨你学习的事，你可以把烦心的事写在日记里，这样就会好些。生：还可以做自己喜欢做的事，这样就会减轻你的烦恼生： 选班干部，你和文娜差不多，可大家没选你，你可以暗暗地努力呀！生：你还可以跟老师倾诉。生：实在难过你还可以哭一场，这样就会好些。师：同学们真了不起，其实，我们自己已经找出了排除烦恼使自己快乐起来的方法。在生活中，有烦恼是正常的事情，但怎样能使自己快乐起来，能够取得积极的进步更为重要。今天我们已经掌握了很多排除烦恼的方法。总结调节烦恼的方法：（投影出示）师：遇到烦恼时，我们可以写写日记或自己劝劝自己。对自己所产生的烦恼进行正确的分析，找出原因，并坦诚的接受和积极面对它。它是调控不良情绪很重要的一种方法。只要我们能够正确的认识自
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生：你可以自己想一个好办法，比如：买一个小闹钟或让妈妈叫你早起。
生：你还可以早睡早起，这样就不会迟到了。
生：（谢谢大家，我知道该怎样做了。）
生：被同学误解时，你可以主动和他沟通。
生：被同学误解时，你应该想想他以前对你得好，不该因为一点小事，影响了同学的友谊。
生：妈妈整天唠叨你学习的事，你可以和妈妈好好谈谈，告诉她你会努力的。
生：妈妈整天唠叨你学习的事，你可以把烦心的事写在日记里，这样就会好些。
生：还可以做自己喜欢做的事，这样就会减轻你的烦恼
生： 选班干部，你和文娜差不多，可大家没选你，你可以暗暗地努力呀！
生：你还可以跟老师倾诉。
生：实在难过你还可以哭一场，这样就会好些。
师：同学们真了不起，其实，我们自己已经找出了排除烦恼使自己快乐起来的方法。在生活中，有烦恼是正常的事情，但怎样能使自己快乐起来，能够取得积极的进步更为重要。今天我们已经掌握了很多排除烦恼的方法。
总结调节烦恼的方法：（投影出示）
师：遇到烦恼时，我们可以写写日记或自己劝劝自己。
对自己所产生的烦恼进行正确的分析，找出原因，并坦诚的接受和积极面对它。它是调控不良情绪很重要的一种方法。只要我们能够正确的认识自己，就能够取得成功。
师：在遇到烦恼时，如：面对好友的误解，我们可以把自己与对方换个角度来思考问题。正如宋朝大诗人苏轼在游庐山时所作的《题西林壁》这首诗“横看成岭侧成峰，远近……”凡是只要换一个角度，常常会看到另一番景致，何不转忧为喜呢?这便是“换个视角”的妙处。
师： 在遇到烦恼时，我们可以向别人倾诉，通常我们倾诉的对象一般是知心朋友、老师、父母等。
师：实在难过时，我们可以放声大哭、大喊合理的宣泄，但要注意场合；还可以做自己喜欢做的事，这样就会减轻我们的烦恼。
师：调控烦恼的方法是多种多样的，不同的问题要具体分析，恰当运用。
师：掌握了方法，就要放飞心中的烦恼，在音乐中让我们将那些画着烦恼表情的纸，叠成小飞机。同学们一起欢呼着放飞小飞机，让小飞机带走我们的烦恼。
活动三、回音壁 （放飞烦恼，共享快乐 ）
师：想一想：一次自己非常快乐的经历，并用简笔画的形式画出当时的心情，说给大家听。
画快乐： 生：（动手画。）
说快乐：
生：“六.一”儿童节，我得到了特别的礼物，我很高兴。
生：我是班里的“踢毽子大王”我很开心。
生：我生病时，老师和同学们来看望我，我真高兴。
生：暑假期间，妈妈带我去登长城，站在长城上，我很开心。 ……
师：当遇到高兴的时候，我们每个同学的表现也是不一样的。下面，让我们来展示一下自己的快乐心情。
展快乐：（展现学生高兴时的样子，各不相同。）
活动四、启思录
制作精美的好心情卡片
师： 同学们，拥有一份好心情至关重要，我们一起制作精美的好心情卡片，把它夹在书里或牢记心中，当情绪不好时，总有一个朋友在随时、随处的激励你。
（学生制作）
师：同学们，让我们用最美的声音，把《好心情》这首诗送给所有的老师，祝愿老师们每天拥有一份好的心情。
生：（齐读）
好心情
今天，我学会了调节情绪，
每天醒来时，不再有旧日的心情。
让往日的忧伤，转化为今天的喜悦。
快乐和我们一起做作业，
快乐和我们一起走进校园；
快乐和健康是好伙伴，
快乐和我们真心地度过每一天！
齐唱《幸福拍手歌》
活动总结:
同学们，每个人在成长的过程中总会遇到各种各样的情绪困扰，只要我们正确地面对，努力地克服，善于调适自己的心情，就会在以后的生活和学习中，保持积极的心态，开朗的性格，坚强的意志，用微笑面对生活，每天都拥有好心情。
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