心情不好感觉很压抑怎么缓解的方法

概要：七个心情不好的缓解释放方法第一个方法，最简单的：电影上的，拿一个空瓶子装满水，然后对着瓶子里的水说出你所有的烦恼和不快，一定要全部说出来哦。说完后把瓶子里的水全倒掉，想着把刚刚的烦恼和不快全都倒掉啦，深呼吸，松口气，没事啦!第二个方法，最白痴的：找个空旷的地方，用尽全身力气喊，把压抑在心里的烦恼和痛苦大声的喊出来，不停的喊，喊到你累趴下，那样还有力气去烦吗，哈哈!第三个方法，最享受的：去吃些平时不舍得吃或者最想吃的，什么都好，使劲吃，化悲愤为食欲就对啦第四个方法，最喜欢的：听音乐，挑一些够震撼的，关起门来，开到你可以容忍的最大声，躺下来闭起眼睛只管听，任凭音乐去洗刷心灵吧!第五个方法，最快捷的：用笔写，找些白纸来，把想得到的烦恼从大到小一件一件的写，认真的写完哦。写完了把纸撕碎扔到垃圾桶去吧!扔掉了就不要再去烦了吧!第六个方法，最有益的：做家务吧，拖地，擦桌子，洗衣服、被子……这叫化悲愤为力量，做累了洗个热水澡舒舒服服睡大觉去。第七个方法，最伤身的：喝酒，把自己灌醉吧，一醉解千愁啊!(我不会喝酒的)第八个方法，最浪费的：购物啊，SHOPP

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　　七个心情不好的缓解释放方法

　　第一个方法，最简单的：电影上的，拿一个空瓶子装满水，然后对着瓶子里的水说出你所有的烦恼和不快，一定要全部说出来哦。说完后把瓶子里的水全倒掉，想着把刚刚的烦恼和不快全都倒掉啦，深呼吸，松口气，没事啦!

　　第二个方法，最白痴的：找个空旷的地方，用尽全身力气喊，把压抑在心里的烦恼和痛苦大声的喊出来，不停的喊，喊到你累趴下，那样还有力气去烦吗，哈哈!

　　第三个方法，最享受的：去吃些平时不舍得吃或者最想吃的，什么都好，使劲吃，化悲愤为食欲就对啦

　　第四个方法，最喜欢的：听音乐，挑一些够震撼的，关起门来，开到你可以容忍的最大声，躺下来闭起眼睛只管听，任凭音乐去洗刷心灵吧!

　　第五个方法，最快捷的：用笔写，找些白纸来，把想得到的烦恼从大到小一件一件的写，认真的写完哦。写完了把纸撕碎扔到垃圾桶去吧!扔掉了就不要再去烦了吧!

　　第六个方法，最有益的：做家务吧，拖地，擦桌子，洗衣服、被子……这叫化悲愤为力量，做累了洗个热水澡舒舒服服睡大觉去。

　　第七个方法，最伤身的：喝酒，把自己灌醉吧，一醉解千愁啊!(我不会喝酒的)第八个方法，最浪费的：购物啊，SHOPPING啊!去大型的超市里推辆小购物车，见到什么就拿什么，把整个超市都逛遍，把整个车子都装满，哪种疯狂的感觉会让你忘了什么是烦恼的。

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　　心情不好是种种压力引起的，压力是生活的内容之一，现实生活中存在来至各方面的压力，压力越大就越容易情绪低落，举止失态……没有良好的心态。这些能对心情不好。情绪低落者带来一些调节作用

　　1、深呼吸进行深呼吸，能增加血液中的氧，有助于很快放松心情。简单用胸部快速浅呼吸只能导致跳加快，肌肉紧张，会增加压力感。正确地呼吸方法是放松腰带，双手扶下腹，均匀平缓呼吸。

　　2、想象听起来很新鲜，其实研究证明能有效减轻压力，例如设想自己在洗热水澡。自己在草地漫虽然没有看见，闻到近处有兰花。踩着鹅卵石在没膝深的溪水中探行。躺在海滩上让潮水遍一遍地冲刷。要注意想象一些声音、景象、气味等的细节。

　　3、自我按摩按摩是中国的气功之一，全身保健按摩是活动全身的皮肤，穴位按摩是手指点按几个穴位其中有印堂、风池、太阳、内关、外关、足三里和涌泉，以及肩与颈之间的大块区域。按时可以配合深呼吸和意念循环。

　　4、换换胃口心情不好会吃不下饭，一些健康食品有助于缓解焦虑，如清爽可口的食物，某些滋补品。管怎么样，调节食谱，换换胃口是改变心情的好方法。在压力下往往会倒胃口，其实要尽变换口味，能吃则吃。

　　5、散步到公园去散步吧，实在没地方去，站起来在室内度步也可以，关键是起来活动。

　　6、暂停对于无把握，没有深思熟虑的决定，对于难以控制情绪的时候，不妨先离开一会儿，“脱接触”，例如，看看窗外的绿色，或者在接电话时沉默一会儿，数到10，深呼吸，留下缓的余地。

　　7、热水澡洗个热水澡，出身大汗，让全身血脉活动，烦恼似乎会随污垢一起洗去。

　　8、听音乐现代研究证明音乐能减缓心率，提高对环境的耐受力。去找一些乐曲听一听，经典名曲， 流行音乐，通俗歌曲，跟着大声唱一阵，发泄一下。

　　9、交友孤独会增加烦恼，痛苦不要埋在心里，给知心朋友述述委屈，给朋友打个电话也行。希望能给你带了一定的帮助。

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　　1.心中有座坟，葬着未亡人.

　　2.为什么一次次的心痛，却还是不知悔改的想继续，只是一点点的不甘心，竟变得这么贪心。

　　3.情感的纠集 ， 无奈的心伤 。 断点之后一切能否延续

　　4.不管你多么的欺骗我。我都不会离开你

　　5.如果一杯忘情水可换一生不伤悲. 我还是会舍不得. , 舍不得忘了有关于你的所有.,.

　　6.是我太过执着 看不穿是非

　　7.夜深人静,唯有自己走在孤独的道路上。抽支烟点燃寂寞

　　8.我太笨拙，不懂得及时闪躲。才会看着 幸福被剥夺

　　9.爱像水墨青花, 何惧刹那芳华。

　　10.我可以哭可以笑可以执着却无法摆脱我的软弱

　　11.我要的不过是你的一个微笑

　　12.亲爱的，如果时光可以倒流 我还会一如既往的去爱你

　　13.我爱的，仅此而已

　　14.花季，注定悲伤一季

　　15.是你把所有承诺都忘记了，可为何还在说谎?

　　16.我一个人 能呼吸 却没有了魂。

　　17.对你的爱 在百度永远搜索不到。

　　18.我愿意 为了你 失去生命，亲爱的 只要你记得我 什么都可以

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　　衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。

　　问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。

　　我本将心比明月，奈何明月照清渠。

　　无言独上西楼，月如钩，寂寞梧桐深院锁清秋。

　　梧桐更兼细雨，到黄昏，点点滴滴。这次第，怎一个，愁字了得!

　　夕阳夕下，断肠人在天涯。

　　行人南北分征路，流水东西接御沟。 终日坡前恨离别，谩名长乐是长愁。

　　寻寻觅觅,冷冷清清,凄凄惨惨戚戚------宋.李清照<<声声慢>>

　　一生惆怅情多少，月不常圆，春色易为老。

　　移舟泊烟渚，日暮客愁新。

　　远梦如水急，白发如草新。 归期待春至，春至还送人。

　　月落乌啼霜满天，江枫渔父对愁眠。

　　这次第，怎一个愁字了得。

　　白发三千丈，缘愁似个长。

　　别家鬓未生，到城鬓似发。 朝朝临川望，灞水不入越。

　　别有幽愁暗恨生,此时无声胜有声------唐.白居易<<琵琶行>>

　　薄雾浓云愁永昼，瑞脑消金兽。

　　出师一表真名世,千载谁堪伯仲间------宋.陆游<<书愤>>

　　此情可待成追忆,只是当时已惘然------唐.李商隐<<锦瑟>>

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