体育教案－困惑的彩球

概要：方法：学生一路纵队在一长方形场地进行对角线快跑，边线慢跑的变速跑练习（如图） 要求：快跑用70%—80%的速度，而慢跑可以很慢，但必须是跑动的，不能走路。 适合对象：此练习强度较大，适合体质和心肺功能较好的学生。 2、 “追逐变速跑” 方法：15位左右的学生成一路纵队慢跑，队伍最后一位学生加速跑至队伍前变慢跑，倒数第二位学生成了最后一位，也加速跑至队伍前，依次进行。 要求：慢跑的速度在20%—30%左右，每位学生之间的距离不能太大，队伍尽量保持整齐。 适合对象：此练习强度可调节，适合身体素质和体质稍差的学生活动。 3、6分钟跳长绳练习 方法：学生8—10人为一组，两人摇绳（或请见习的同学帮忙），其他同学成一路纵队站立于一摇绳同学的一侧，跳跃过绳跑道另一摇绳同学的一侧，依次进行“8”跑动。 要求：每位学生必须紧跟前一位

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方法：学生一路纵队在一长方形场地进行对角线快跑，边线慢跑的变速跑练习（如图）

要求：快跑用70%—80%的速度，而慢跑可以很慢，但必须是跑动的，不能走路。  

适合对象：此练习强度较大，适合体质和心肺功能较好的学生。               

2、 “追逐变速跑”                     

方法：15位左右的学生成一路纵队慢跑，队伍最后一位学生加速跑至队伍前变慢跑，倒数第二位学生成了最后一位，也加速跑至队伍前，依次进行。       

要求：慢跑的速度在20%—30%左右，每位学生之间的距离不能太大，队伍尽量保持整齐。                            

适合对象：此练习强度可调节，适合身体素质和体质稍差的学生活动。           

3、6分钟跳长绳练习                     

方法：学生8—10人为一组，两人摇绳（或请见习的同学帮忙），其他同学成一路纵队站立于一摇绳同学的一侧，跳跃过绳跑道另一摇绳同学的一侧，依次进行“8”跑动。                      

要求：每位学生必须紧跟前一位学生，两位学生之间尽量不让绳轮空。绊绳或空绳的学生交换摇绳者。     

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适合对象：此练习由于人数被限制，所以练习强度也较大，适合于体质较好和跳绳技巧较成熟的学生。                 

4、   跳皮筋练习                          

方法：由学生自己商定，人数8—10人。   

要求：连续跳一分钟交换人，依次进行。    

适合对象：此练习强度可调节，适合于女生及节奏感和协调性较好的学生。       

二、“搬运轻伤员”练习                   

方法：由1—2名同搬运一位伤员（只是脚部受伤的轻伤员），由甲到乙地 （30 m），搬运伤员者留在乙地，伤员从甲地快速跑回乙地的队伍后，第二组搬伤员者起动，依次进行。                   

要求：1、搬动伤员的速度要快、省力，并且安全、舒适。                     

2、搬运轻伤员的方法及人员安排由本组同学商量后决定。               

 

 

1、   听音乐、跟着节拍跳“集体舞”          

2、   分组自由抒发本堂课的感受。          

3、   整理场地，归还器材。                

 

皮筋：1条  长绳：4根  竹竿：6根              

篮球：2个     

 

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