体育教案－蹲踞式起跑

概要： 2、起跑的动作要领：起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走到起跑线器前，两手撑地，有力的脚先撑紧前起跑器，另一只脚在蹬紧后起跑器，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小夹角约为90度，后腿约为120度。注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器。后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出，用前脚掌扒地，同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。 一、放松活动：集体舞二、小结三、下课一、组织：全班成二列横队集合 如图（一）×××××0000 ×××××0000 ☆ ★ （一）（见习生随班练习，练习内容均减） 二、要求：快、静、齐，精神饱满 一、组织：1、

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2、起跑的动作要领：

起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走到起跑线器前，两手撑地，有力的脚先撑紧前起跑器，另一只脚在蹬紧后起跑器，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小夹角约为90度，后腿约为120度。注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器。后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出，用前脚掌扒地，同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。

 

 

一、放松活动：

集体舞

二、小结

三、下课

一、组织：

全班成二列横队集合 如图（一）

×××××0000 

×××××0000 

 

☆      ★  （一）

（见习生随班练习，练习内容均减）

 

二、要求：

快、静、齐，精神饱满

 

 

 

 

一、组织：

1、跑步：允许学生自由分散开跑，根据自己的能力掌握跑步的速度。

2、徒手操：以列为单位。

 

二、要求：

1、  跑步：做到量力而行，合理分配体力；

2、  徒手操：动作到位，充分活动开。

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一、组织：

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教师讲解示范，学生在自己前面画一条线，按“各就位”要领做好。

 

 

教师检查、纠正在下达“预备”口令，纠正学生动作。在要求学生起来。

 

要求：学生动作准确到位。

 

 

 

二、将学生调到跑道上，每列学生到跑道上练习，跑30米停下。在下一组练习，跑过就站在其后，依次练习。

 

要求：动作准确，精神集中，做到起跑时反应快、蹬摆快、第一步落地快。

 

 

 

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